I supplementi ad alta dose sono non di più utili per il cuore che le dosi moderate per la maggior parte dei adulti, ma i ricercatori dicono che ci sono più da sapere circa il valore di questa vitamina essenziale
È una sostanza nutriente chiave che rinforza le ossa, sostiene la funzione immune, aiuta il cuore e fornisce l'energia al corpo in molti altri modi. Ma i risultati degli studi recenti sulla vitamina D sono chiari: Per la maggior parte dei adulti, le dosi elevate non migliorano il cuore e la salute circolatoria più che le dosi moderate.
Soltanto piccolo agli importi moderati della vitamina D sia necessario per la funzione cardiovascolare ottimale e non più è migliore. Gli adulti che hanno preso le dosi elevate moderate o (almeno 1.000 IU) dei supplementi di vitamina D non hanno avuti giornalmente un rischio riduttore di malattia cardiaca, di colpo o di morte in relazione con cardiovascolare confrontati agli adulti che hanno preso un placebo senza vitamina D.
I supplementi di vitamina D non sono la panacea per una gamma di problemi sanitari che molta gente crede che siano. Per esempio, prove VITALI ed altre randomizzate hanno trovato che le più alte assunzioni non impediscono il cancro, le fratture o le cadute, né alleviano i termini quali dolore del ginocchio, il declino conoscitivo o la fibrillazione atriale.
Ecco perché i ricercatori stanno cominciando a rivolgere la loro attenzione ad altra, edizioni più sottili con le vitamine. Per esempio, perché fanno qualche gente traggono giovamento più dalle vitamine che altre? Sono i supplementi utili per le popolazioni specifiche (come quelli al rischio aumentato per la malattia cardiaca)? Dato quello VITALE hanno indicato che i supplementi ad alta dose di vitamina D riducono il rischio di malattia autoimmune, inoltre contribuiscono a ridurre la severità di COVID-19?
Vitamina D: Ottenga abbastanza, ma non troppo
Mentre i ricercatori hanno ordinato attraverso le edizioni, linee guida che sono state in uso per anni ancora applicarsi.
L'accademia nazionale di medicina raccomanda 600 IU della vitamina D al giorno (soprattutto da alimento) per le età della gente 1-70 e 800 IU al giorno per le età 71 degli adulti e più vecchio. tuttavia, Manson nota che gli adulti responsabili circa l'assunzione insufficiente di vitamina D durante lo scoppio dovrebbero completare con 1, 000 ~ 2.000 IU sono ragionevoli. Avverte contro la presa della più vitamina D. Intake superiore a 4.000 IU al giorno, il limite quotidiano della tomaia, è considerata una dose elevata e può condurre agli effetti contrari, compreso i livelli elevati del calcio nel sangue o nei calcoli renali.
Così, che cosa è il migliore modo ottenere la vitamina D?
L'esposizione occasionale del sole, come essere all'aperto, o cibo degli alimenti ricchi di vitamina D, compreso il pesce grasso, prodotti lattier-caseario e cereali fortificati e funghi sicuri, come quelli esposti a luce ultravioletta, è tutta buoni modi ottenere la vitamina D. Reading che le etichettature nutrizionali possono anche aiutare la gente a valutare quanta vitamina D stanno consumando attraverso alimento.
I supplementi possono essere utili per la gente che è interessata circa ottenere troppo poco. Ma se volete proteggere il vostro cuore consumando la vitamina D, è importante stare attento che la vostra assunzione è moderata e precisa.
Vitamina D e salute di comprensione del cuore
L'idea che il più alta assunzione di vitamina D potrebbe migliorare la salute del cuore è emerso gli anni fa quando gli studi d'osservazione hanno trovato che la gente con i livelli ematici di vitamina D era meno probabile sviluppare la malattia cardiovascolare.
Per esaminare se la vitamina D ha determinato questo effetto o era semplicemente un indicatore del rischio, i ricercatori hanno condotto le prove controllate randomizzate compreso VITALE, a cui più di 25.000 adulti hanno partecipato dal 2011 al 2013, che hanno trovato che il completamento ad alta dose di vitamina D non ha impedito gli eventi cardiovascolari. E come direttore VITALE di studio, Manson ha condotto una meta-analisi sull'argomento. Dopo l'esame della 21 prova randomizzata relativa alla vitamina D ed alla malattia cardiovascolare, ha trovato che quello «nessuno delle prove hanno mostrato ad un beneficio significativo del completamento di vitamina D nell'impedire la malattia cardiaca o il colpo.»
«Negli studi d'osservazione, correlazione non prova la causa,» lei ha spiegato, sottolineando l'esigenza delle prove controllate randomizzate.
Manson ha detto che i fattori multipli potrebbero spiegare perché gli adulti con i livelli elevati di vitamina D erano meno probabili sviluppare la malattia cardiovascolare nello studio d'osservazione. È un allenamento. Coloro che passa più tempo all'aperto che fa le attività fisiche che avvantaggiano il cuore e la salute del vaso sanguigno possono avere livelli elevati di vitamina D dovuto l'esposizione occasionale del sole. La dieta è un altro. Il pesce ed altri di alimenti ricchi di sostanza contribuiscono a salute del cuore e tendono ad avere livelli elevati della vitamina D.
L'infiammazione è una terza ragione, dice. I livelli di infiammazione possono fungere da segnale della malattia. Poiché la vitamina D può legare ad una proteina che è più probabile essere vuotata tramite infiammazione, i più bassi livelli di vitamina D possono essere un indicatore per le malattie croniche quale la malattia cardiaca piuttosto che un fattore causale. Una volta che gli adulti hanno livelli adeguati di vitamina D, i benefici si stabilizzano. L'assunzione o i livelli ematici di vitamina D più ulteriormente non riduce il rischio di malattia cardiovascolare.
