Un recente studio pubblicato suAnnals of Internal Medicine rivistahanno scoperto che gli individui che preferiscono rimanere svegli fino a tardi, comunemente noti come notturni o quelli con "cronotipi serali", hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete.il rischio di diabete è maggiore del 72% nei notturni rispetto ai mattutini.
Lo studio ha anche evidenziato che i notturni hanno una maggiore prevalenza di comportamenti negativi come il fumo, l'esercizio fisico raro e altre scelte di vita malsane.per i notturni è essenziale stabilire un programma regolare di sonno, dare la priorità a una durata di sonno sufficiente e adottare pratiche di sonno sane.e utilizzando tecniche di rilassamento per migliorare la qualità del sonno.
Inoltre, si raccomanda di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa a settimana, seguire una dieta nutriente, puntare a dormire da 7 a 9 ore ogni notte,limitare il consumo di tabacco e alcol, e mantenere un peso sano, in linea con le linee guida dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie.
Inoltre, ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo e gestire in modo efficace lo stress sono misure aggiuntive che possono migliorare la qualità del sonno e ridurre i rischi per la salute in generale.le persone possono favorire un sonno migliore e ridurre il rischio di sviluppare diabete e altre condizioni di salute.